SZKOLENIA DLA PRAKTYKÓW I NAUCZYCIELI JOGI
Jeśli praktykujesz jogę regularnie, może uczysz lub zamierzasz uczyć jogi, szukasz pogłębionej wiedzy i umiejętności w takich obszarach: technika jogi, terapia jogą, filozofia, historia i współczesne adaptacje jogi,
przygotowaliśmy dla Ciebie serię warsztatów tematycznych, na których podzielimy się z Tobą naszą wiedzą i doświadczeniem.
Warsztaty odbywają się stacjonarnie w Yoga Republic na pl. Zbawiciela 2.
Prowadzą doświadczeni nauczyciele Yoga Republic:
Aga Passendorfer, Marta Szostak, Róża Adamcio i Przemek Nadolny.
PROGRAM WARSZTATÓW
Niedziela 6. lutego godz. 14.00 - 16.30
CORE
BEZ TAJEMNIC
Core, czyli w tłumaczeniu z języka angielskiego - jądro, centrum, to w praktyce jogi jeden z najważniejszych elementów praktyki asan, nierozerwalnie związany z oddechem.
Gorset mięśniowy wokół tułowia to znacznie więcej niż mocny brzuch, a jego rola w praktyce fizycznej bywa niedoceniana. Jednym z powodów, dla którego warto się nad tym tematem pochylić to rola, jaką obszar ten spełnia w naszym codziennym funkcjonowaniu (na macie i poza nią). Utrzymywanie postawy ciała oraz stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowego w szczególności) i miednicy zapewniają komfort życia na co dzień i optymalną pracę w asanach, zarówno tych podstawowych jak i bardziej zaawansowanych.
W części teoretycznej zapoznasz się z tym, czym jest wspomniany core i jakie spełnia funkcje podczas praktyki asan, a także w życiu codziennym.
W części praktycznej zapoznasz się z podstawowymi i bardziej wymagającymi sposobami na zbudowanie świadomości i kontroli ruchu w tym obszarze, co przełożymy na praktykę w końcowej części warsztatu.
DLA KOGO: Warsztat przeznaczony jest dla osób, które praktykują regularnie w systemie vinyasa albo ashtanga yoga i dążą do pozycji w podporze (deska czy kij/chaturanga) albo tych balansowych jak kruk/bakasana i chcą głębiej zrozumieć pracę tego obszaru. Zapraszamy również osoby, które borykają się z budowaniem świadomości ruchu w tym rejonie ciała.
Cena: 89 zł
prowadzi
MARTA SZOSTAK
Poniżej tematy kolejnych warsztatów:
prowadzi
PRZEMEK NADOLNY
ODCZAROWUJEMY DRUGĄ SERIĘ
Druga seria Ashtanga Jogi, ze względu na kilka zaawansowanych pozycji bywa postrzegana jako niedostępna. Niemniej można i warto korzystać z drugiej serii zgodnie z własnymi potrzebami.
W części praktycznej, przyjrzymy się temu jak możemy praktykować drugą serię na każdym poziomie praktyki.
W części teoretycznej omówimy metodę praktyki drugiej serii, modyfikowania sekwencji oraz pozycji zgodnie z indywidualnymi predyspozycjami. Będzie czas na pytania i odpowiedzi.
DLA KOGO: Dla osób regularnie praktykujących pierwszą serię do navasany lub dalej.
Cena: 89 zł
BIODRA
PEŁNE MOCY
O otwieraniu bioder w jodze słyszymy na każdym kroku ale co to tak naprawdę oznacza? Każdy, kto praktykuje jogę prędzej czy później natrafia na pozycje, w których zaczyna się przyglądać swoim biodrom i doświadczać ich “ograniczeń”. A gdyby tak wspólnie się zastanowić nad tym, jak są biodra zbudowane, jakie mają możliwości ruchu i przełożyć tę wiedzę i doświadczenie na praktykę, nie tylko asan? Nie tylko po to, aby łatwiej i przyjemniej wchodzić w pozycje, ale przede wszystkim po to, aby nam się wygodniej funkcjonowało na co dzień.
W części teoretycznej nauczysz się jak są zbudowane biodra i jakie mają możliwości ruchu i dowiesz się czym są rotacja zewnętrzna i wewnętrzna biodra oraz jaka jest ich funkcja dla zdrowia bioder.
W części praktycznej doświadczysz pracy bioder w ich pełnym zakresie oraz dowiesz się, jak wdrożyć pracę nad biodrami do codzienności aby czerpać przyjemność z ruchu. Warsztat zakończy się praktyką “vinyasa flow” skoncentrowanej na biodrach.
DLA KOGO: warsztat przeznaczony jest dla osób praktykujących regularnie ale również tych bardziej początkujących; przyszłych i obecnych nauczycieli oraz wszystkich tych, którzy odczuwają sztywność i dyskomfort w rejonie bioder.
Cena: 89 zł
prowadzi
MARTA SZOSTAK
MIEJSCE WARSZTATÓW
yoga republic PLAC ZBAWICIELA
Yoga Republic PLAC ZBAWICIELA mieści się w południowo-wschodnich arkadach placu.
Przestronna sala do jogi mieści się na antresoli. Z jej okien roztacza się niesamowity widok na cały plac Zbawiciela oraz arterię ulicy Marszałkowskiej w stronę centrum. W szatniach znajdziesz zamykane szafki na swoje rzeczy. Po praktyce możesz również skorzystać z prysznica. Na dole oprócz recepcji, naszego jogowego sklepu oraz szatni stworzyliśmy strefę chillout, gdzie przy kawie, herbacie lub świeżym soku znajdziesz przestrzeń do rozmów i relaksu przed lub po praktyce.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
ZAPISY:
Opłacenie karnetu na wybrany warsztat jest jednoznaczne z zapisem.
Kliknij przycisk poniżej, następnie wybierz karnet na wybrany warsztat. Potem zarejestruj się i dokonaj płatności.
Ilość miejsc ograniczona.
REGULAMIN UCZESTNICTWA W WARSZTATACH:
-
Warunkiem uczestnictwa w warsztacie jest dokonanie pełnej opłaty przed rozpoczęciem warsztatu.
-
W razie rezygnacji lub nieobecności nie dokonujemy zwrotu opłaty, nie ma też możliwości w ramach opłaty skorzystania z innych zajęć.
-
Warsztat odbędzie się przy minimum 8 uczestnikach.
prowadzi
PRZEMEK NADOLNY
WZMACNIANIE I OCZYSZCZANIE
BRZUCHA
- BANDHA, KRIYA, DIETA
Jelita to nasz drugi mózg. Na poziomie psychologicznym odpowiadają za prawidłowo odbierane emocje i intuicję. Na poziomie fizjologicznym zdrowe jelita oznaczają dobrą przemianę materii, odporność immunologiczna, energię i dobre samopoczucie.
W części praktycznej warsztatu zajmiemy się prostymi i dostępnymi dla wszystkich, technikami które bezpośrednio stymulują siłę układu trawiennego i oczyszczają jelita.
W części teoretycznej porozmawiamy o stylu życia wspierającym zdrowie i kształtującym dobre nawyki, o diecie oczyszczającej i przeciwzapalnej, dzięki, której znakomicie możemy poprawić nasze zdrowie i samopoczucie. Będzie czas na pytania i odpowiedzi.
DLA KOGO: warsztat jest odpowiedni dla osób początkujących oraz regularnie praktykujących ashtanga, vinyasa i klasyczną jogę Iyengara, dla nauczycieli i osób przygotowujących się do uczenia jogi.
Cena: 89 zł
prowadzi
AGA PASSENDORFER
CZAKRY
CO TO SĄ CZAKRY?
PO CO SĄ CZAKRY?
I czy rzeczywiście mają wpływ na nasze zdrowie i życie? Na tym warsztacie opowiem wam, co wiem o czakrach, jak je rozumieć i jak wspierać ich działanie. Zrobimy sobie też medytację czakr, w której przyjrzymy się, które sfery naszego życia i zdrowia być może wymagają większej uwagi. Zrobimy sobie też łagodną praktykę asan, które podobno wspomagają pracę poszczególnych czakr.
DLA KOGO: Warsztat odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Cena: 89 zł
prowadzi
RÓŻA ADAMCIO
NA DRODZE
KU PEŁNEMU
OTWARCIU
Wielogodzinna praca przy komputerze, stres, siedzenie na krzesłach… Nasza klatka piersiowa w ciągu dnia nieustannie narażona jest na trwanie w pozycji zamknięcia. A przecież, otwarta klatka to swoboda oddechu, głębsze odczuwanie emocji, wysoki poziom energii, pewności siebie, proste i rozluźnione plecy. "Na drodze ku pełnemu otwarciu" to warsztat poświęcony praktyce asan, które budzą świadomość klatki piersiowej.
Zapraszam na warsztat, na którym:
-
dowiesz się, jak czerpać korzyści z pracy nad tą częścią ciała;
-
nauczysz się technik oddechowych wspierających rozluźnienie klatki i dotlenienie całego ciała;
-
praktykując w stylu vinyasowym w różnym tempie z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, poznasz asany wspierające otwieranie klatki piersiowej,
-
zrelaksujesz się podczas prowadzonego relaksu;
-
15-minutowa medytacja prowadzona pozwoli ci doświadczyć głębi kontaktu z tym obszarem.
DLA KOGO: Warsztat odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Cena: 89 zł
prowadzi
PRZEMEK NADOLNY
VINYASA
WSZYSTKO,
CO POTRZEBUJESZ WIEDZIEĆ
Vinyasa to jedna z najbardziej popularnych technik jogi, która w ostatnich latach zaczęła być powszechnie łączona z fitnessem, tańcem, rehabilitacją ruchową i innymi formami ruchu. Na warsztacie rozbierzemy vinyasę na części i poskładamy w sensowną całość.
W części praktycznej krok po kroku przejdziemy przez proste vinyasy tak, by dojść do lekkości w powitaniu słońca i zastosować technikę do nauki vinyasy latającej.
W części teoretycznej dowiesz się:
-
jakie jest znaczenie vinyasy w praktyce jogi
-
vinyasa w kontekście pozostałych technik jogi takich jak oddech, asana i inne,
-
co oznaczają i czym się różnią terminy vinyasa, vinyasa krama, hatha, vinyasa flow itp.
-
historia i współczesne adaptacje systemu vinyasy.
DLA KOGO: warsztat jest odpowiedni dla osób regularnie praktykujących ashtanga, vinyasa i klasyczną jogę Iyengara, dla nauczycieli i osób przygotowujących się do uczenia jogi.
Cena: 89 zł
prowadzi
AGA PASSENDORFER
LOTOS
DO CZEGO JEST NAM POTRZEBNY?
Jest jedną z najpiękniejszych i przez to chyba najbardziej pożądanych asan. Czy rzeczywiście musimy go zaplatać? Do czego się przydaje? Jak działa? Czy powinniśmy dążyć do zaplatania nóg w lotosie czyli padmasanie? Na warsztacie będzie trochę teorii i trochę praktyki asan oraz medytacji, bo w niej też przydaje się lotos. Jeśli chodzi o praktykę, nie będziemy na siłę zaplatać nóg w lotos, ale zrobimy dynamiczną vinyasę, która nas rozgrzeje oraz pozwoli zrobić pozycje, przygotowujące biodra i nogi do lotosu. Sama padmasana być może się pojawi, być może nie. Joga uczy cierpliwości
DLA KOGO: Warsztat dla osób z co najmniej roczną praktyką ashtangi lub vinyasy, doświadczenie w medytacji niekonieczne.
Cena: 89 zł