Inteligentna praktyka Ashtanga Vinyasy
– równowaga między rozwojem a regeneracją
To całościowy program dla osób, które praktykują regularnie i chcą wejść głębiej w system Ashtangi — nie tylko od strony formy, ale też rozumienia, oddechu i pracy z umysłem.
Pracujemy w oparciu o tradycyjne podejście Mysore, łącząc praktykę z elementami filozofii, medytacji i świadomej regulacji układu nerwowego.
To rozwój, który buduje stabilność, siłę i koncentrację — bez przeciążania, z równym naciskiem na regenerację i długofalową równowagę.
CZy to wyjazd dla mnie?
Tak, jeśli masz już fundament praktyki i chcesz rozwijać się dalej — z większą precyzją, zrozumieniem i uważnością. Jeśli znasz podstawowe sekwencje, pracujesz z oddechem i chcesz wejść w tradycyjne podejście Mysore — ten program jest dla Ciebie. To przestrzeń przejścia od „ćwiczenia” do świadomego rozwoju.
Sopatowiec w Beskidzie Sądeckim (Ocena Google: 5)
24 - 30 sierpnia 2026 (Poniedziałek - Niedziela)
24 zajęcia (sesje asan, zajęcia warsztatowe, medytacje, wykłady)
Pełne wyżywienie – opcja wegańska lub bezglutenowa (3 posiłki dziennie + cały czas dostępne napoje)
6 noclegów (10 miejsc w pokojach 2 lub 3-osobowych, 10 miejsc na sali wieloosobowej koedukacyjnej, wspólne łazienki)
Maximum 20 osób
do 9 czerwca
CENA EARLY BIRD
od 2099 zł
prowadzący: przemek nadolny
Moje wieloletnie doświadczenie pozwala prowadzić zarówno osoby początkujące, jak i te, które chcą pogłębiać swoją praktykę — bez presji, za to z dużą precyzją i zrozumieniem. Uczeń dostaje tu nie tylko technikę, ale też jasne wskazówki, jak budować stabilną i bezpieczną praktykę na lata. Ważne jest dla mnie, żeby każdy rozwijał się we własnym tempie, czując wsparcie i kierunek. Praktyka staje się dzięki temu czymś realnym — nie idealnym, ale prawdziwym i dostępnym. To podejście wyrasta z ponad 25 lat nauki, praktyki i pracy z uczniami na różnych etapach drogi — od pierwszego oddechu na macie po zaawansowaną praktykę.
program
Na powitanie
-
Wieczór zapoznawczy oraz warsztat: Twoja codzienna medytacja
Codziennie rano
-
Mysore / Seria Prowadzona
Przed południem – zajęcia tematyczne:
-
Vinyasa: fundament siły i energii – zbuduj własne powitania słońca (warianty, progresja, oddech w ruchu)
-
Pozycje stojące: koordynacja i balans jako klucz do swobody ruchu
-
Zbuduj własną sekwencję – jak praktykować zgodnie Twoimi zasobami
-
Bandha i Kriya – od ciężkości do lekkości (techniki oczyszczania i wzmacniania metabolizmu)
Popołudniowe warsztaty
-
Techniki oddechowe i medytacyjne
-
Głos i oddech – regulacja przez wibrację
-
Regeneracja i Yin joga
Wieczorem – wykłady, prezentacje, pytania i odpowiedzi:
-
Inteligentna praktyka jogi – równowaga między rozwojem a regeneracją
-
Regulacja nerwu błędnego – dlaczego to ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i samopoczucia
-
Joga w dobie postmodernizmu – jak dziś interpretujemy starożytną naukę
-
Od Patanjalego do Kahnemana – psychologia jogi w świetle współczesnej kognitywistyki
Na zakończenie
-
Warsztat: Jak zresetować układ nerwowy w 15 minut
MIEJSCE
SOPATOWIEC
Sopatowiec to wyjątkowe miejsce – dom z duszą zawieszony na zboczu, otoczony rozległą werandą, z której rozpościera się przepiękny widok na zalesione wzgórza Beskidu Sądeckiego. Nie znajdziesz tu luksusów, ale jest bliskość przyrody i niezwykła atmosfera, która sprawia, że każdy, kto tu trafi, czuje się szczęśliwszy.
(zdjęcia sprzed odbudowy - jak tylko otrzymamy od Małgosi aktualne, to zamieścimy)
KUCHNIA WEDŁUG PIĘCIU PRZEMIAN MAŁGOSI KACNER
Sopatowiec słynie m.in z wyśmienitej autorskiej kuchni, samej właścicielki i duszy Sopatowca – Małgosi Kacner i nic się w tym temacie nie zmieniło. Małgosia gotuje zgodne z zasadami Pięciu Przemian, korzystając z ekologicznych warzyw, ziół i owoców, pochodzących z własnego ogródka oraz od zaprzyjaźnionych sąsiadów. Z pasji Małgosi do gotowania urodziła się przepięknie wydana książka "Kolor, zapach, smak, intencja", gdzie przepisy okraszone są dawką filozofii właścicielki Sopatowca.
Wyżywienie jest wegetariańskie. W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową – wybierz odpowiednią opcję w formularzu zgłoszeniowym.
NOCLEG
Dostępne są pokoje 2- i 3-osobowe, a także Krzywy Domek dla dwóch osób oraz wspólne poddasze, które pomieści max 14 osób, ale dla większego komfortu przyjmujemy jedynie do 10 osób. Osoby mieszkające na poddaszu będą potrzebowały zabrać ze sobą śpiwór - łóżka na poddaszu są wyposażone w prześcieradła i poduszki, za to w pokojach jest pełna pościel. Łazienki są wspólne. Trzeba zabrać własny ręcznik.
DOJAZD
Jeśli chcesz wspólnie dojechać do ośrodka i podzielić się kosztem paliwa z innymi uczestnikami wyjazdu, wypełnij odpowiednie informacje w formularzu zgłoszenia na warsztat i skontaktujemy Was ze sobą.
Adres: Sopatowiec 64, 33-389 Jazowsko
Szczegółowy opis dojazdu samochodem, autobusem oraz mapkę znajdziecie tutaj.
Uprzedzamy: spakuj się w plecak oraz zabierz buty z porządną podeszwą do chodzenia po górach – od miejsca, gdzie można zostawić samochód, czeka Cię jeszcze 20 minut spacerem pod górę przez las – walizki i pantofelki się nie sprawdzają.
Twój pobyt obejmuje
Sopatowiec w Beskidzie Sądeckim (Ocena Google: 5)
Prowadzi Przemek Nadolny
24 - 30 sierpnia (Poniedziałek - Niedziela)
24 zajęcia (sesje asan, zajęcia warsztatowe, medytacje, wykłady)
Pełne wyżywienie wegetariańskie – opcja wegańska lub bezglutenowa (3 posiłki dziennie + cały czas dostępne napoje)
6 noclegów (10 miejsc w pokojach 2 lub 3-osobowych, 10 miejsc na sali wieloosobowej koedukacyjnej, wspólne łazienki)
Maximum 20 osób
NIEwliczone w cenę
Dojazd we własnym zakresie (kontaktujemy osoby, które chcą wspólnie dojechać)
Od miejsca, gdzie można zostawić samochód, czeka Cię jeszcze 20 minut spacerem pod górę przez las (spakuj się w plecak oraz zabierz buty z porządną podeszwą do chodzenia po górach)
Zabierz własny ręcznik
Zabierz śpiwór, jeżeli nocujesz na poddaszu (łóżka na poddaszu są wyposażone w prześcieradła i poduszki, w pokojach jest pełna pościel)
Zabierz własną matę do jogi (nie będzie możliwości wypożyczenia)
Zwierzęta nie są akceptowane (pies Małgosi nie przyjmuje gości)
CENY
NOCLEG NA PODDASZU
CENA Early Bird
rezerwacja do 9 czerwca
2099 zł
CENA Regularna
rezerwacja od 10 czerwca
2299 zł
NOCLEG W POKOJU
CENA Early Bird
rezerwacja do 9 czerwca
2499 zł
CENA Regularna
rezerwacja od 10 czerwca
2599 zł
REZERWACJA
Kliknij w przycisk poniżej i wypełnij formularz zgłoszeniowy. Po otrzymaniu na maila wstępnej rezerwacji, wpłać zadatek w wysokości 699 zł lub całość kwoty. Zadatek podlega zwrotowi jedynie, jeżeli zwolnione miejsce zostanie zarezerwowane przez inną osobę. Reszta kwoty płatna przelewem do 20 sierpnia lub gotówką na miejscu pierwszego dnia wyjazdu.