Joga i Koncentracja
Eddie Stern – nauczyciel Hatha i Ashtanga Jogi z Nowego Jorku o międzynarodowej renomie, autor bestsellerowej książki “Jedna prosta rzecz”, w której buduje most między tradycją a współczesną nauką, sięgając po neuronaukę i fizjologię stresu, aby język praktyki jogi był czytelny, żywy i adekwatny do realiów współczesnego życia.
W swoim nauczaniu skupia się na tym, co trwałe i uniwersalne: jakości oddechu, stabilności układu nerwowego oraz uważnej, opartej na szacunku relacji z ciałem.
Ten trzydniowy warsztat obejmuje praktykę asan w systemie Yoga Sangraha, pranajam, kriji, mantr oraz wykłady. Eddie przedstawi również idee ze swojej książki Concentration: The Practice of Presence, pokazując, czym w jodze jest koncentracja i jak świadomie pracować z umysłem w codziennym życiu. W klarowny, przystępny sposób przeprowadzi przez zagadnienia, które mogą stać się fundamentem dalszej praktyki.
Warsztat będzie tłumaczony na polski.
Eddie Stern
Eddie jest nauczycielem jogi, autorem i badaczem mieszkającym w Nowym Jorku. Jest założycielem świątyni Broome Street Ganesha Temple na Manhattanie, autorem bestsellerowej książki Jedna prosta rzecz. Nowe spojrzenie na nauki jogi i ich wpływ na twoje życie, książki Healing Through Breathing oraz współtwórcą aplikacji Breathing App. Jego podejście do jogi ma charakter interdyscyplinarny — obejmuje studiowanie tradycyjnych tekstów oraz łączenie zawartych w nich praktyk z nauką, badaniami, technologią i współpracą między różnymi dziedzinami.
Eddie praktykuje jogę od 1987 roku. Od ponad 35 lat co roku podróżuje z Nowego Jorku do Indii, aby studiować jogę, filozofię, rytuał oraz sanskryt pod okiem swoich nauczycieli. Przedstawia jogę w sposób przystępny i zrozumiały, stosując podejście, które jest celowo proste i pozbawione zbędnej komplikacji. Posiada tytuł magistra nauk o jodze (yoga research) uzyskany na Vivekananda Yoga University.
PROGRAM
PIĄTEK
25/09
15:30–17:00 Praktyka: Powitania Słońca
17:15–18:15 Praktyka: Pranajama – Poziom 1
18:30–20:30 Wykład: Pięć kroków do koncentracji w Jogasutrach oraz Praktyka Mantr
SOBOTA
26/09
08:30–10:00 Praktyka: Krije oraz Yoga Sangraha – Poziom 1
10:30–11:30 Praktyka i wykład: Praktyka Mantr oraz Nauka o Dźwięku
14:00–15:00 Wykład: Pięć kroków do koncentracji w Jogasutrach
15:15–16:45 Praktyka: Wprowadzenie do Yoga Sangraha – Poziom 2
17:15–18:00 Praktyka Mantr
NIEDZIELA
27/09
08:30–9:30 Pranajama – wprowadzenie do Poziomu 2
09:45–11:00 Praktyka: Joga i Siła
12:00–14:30 Wykład i praktyka: Pięć kroków do koncentracji w jodze, Praktyka Mantr
Opisy Zajęć i Wykładów
Yoga Sangraha
Sangraha oznacza „zbiór” lub „kompendium”. Są to ugruntowujące i wyciszające sekwencje pozycji, ułożone tak, by pozytywnie wpływać na układ nerwowy. Pozycje wywodzą się z szerokiej tradycji Hatha Jogi, ale nie z jednej konkretnej linii przekazu. Eddie stworzył te sekwencje w ciągu ostatnich kilku lat, eksperymentując i zgłębiając praktyki oraz teksty Hatha Jogi. Zajęcia są ukierunkowane na regulację autonomicznego układu nerwowego, prowadząc do stanów wewnętrznego spokoju i równowagi.
Powitania Słońca
Zajęcia z Powitań Słońca są pełne energii i radości. Praktykujemy sześć różnych wariantów Powitań Słońca z systemu Yoga Sangraha, a następnie sześć rodzajów dandów z indyjskiej tradycji zapasów – kushti. Po nich następuje kilka pozycji stojących, wyciszające pozycje siedzące oraz spokojny oddech i medytacja na zakończenie. Podczas tych zajęć poznasz również podstawowe elementy Yoga Sangraha z poziomu 1. To dynamiczna praktyka, ale dostępna dla każdego.
Joga i Siła
To wymagające zajęcia łączące jogę z klasycznymi indyjskimi ćwiczeniami fizycznymi, w tym różnymi wariantami pompek i przysiadów, a także dynamicznymi praktykami o charakterze cardio. Około 40–50 minut obejmuje Powitania Słońca, ćwiczenia dynamiczne oraz budowanie siły i mobilności, po czym następują wyciszające asany.
Pranajama Poziom 1
To wprowadzająca praktyka pranajamy, podczas której nauczysz się spowalniać oddech, aby wprowadzić głęboki spokój do układu nerwowego. Jest to łagodna, dostępna, a jednocześnie bardzo skuteczna praktyka, odpowiednia dla wszystkich poziomów zaawansowania. W ciągu 40 minut wykonamy osiem różnych wzorców oddechowych, po których nastąpi krótka relaksacja.
Pranajama Poziom 1+2
Ta praktyka pranajamy ma podobne działanie jak Poziom 1, ale wprowadza dwie wydłużone techniki, które jednocześnie dodają energii i ugruntowują. W ciągu 40 minut wykonamy osiem różnych wzorców oddechowych, po których nastąpi krótka relaksacja.
Krije
Krije to energetyzujące i oczyszczające praktyki, które w dużej mierze pobudzają ogień trawienny i wspierają funkcjonowanie układu pokarmowego. Są to podstawowe praktyki Hatha Jogi, które można włączać do swojej rutyny kilka razy w tygodniu.
Wykłady
Eddie poprowadzi wykłady o swojej nadchodzącej książce Concentration: The Practice of Presence, w której wyjaśnia, czym jogiczne rozumienie koncentracji różni się od naszego codziennego pojmowania skupienia. Koncentracja jest jedną z najbardziej cenionych ludzkich zdolności, a jednocześnie bywa niezwykle ulotna. Joga w jasny sposób opisuje, czym jest koncentracja, czym jest umysł i jak z niego korzystać. Podczas tego warsztatu Eddie przedstawi te zagadnienia w prosty i przystępny sposób.
W trakcie wykładów poprowadzi również praktyki intonowania mantr oraz medytację. Wykłady zawierają odniesienia do zachodniej nauki dotyczącej funkcjonowania mózgu i procesów myślowych, a także liczne odwołania do klasycznych tekstów jogi.
LOKALIZACJA
Warsztat odbędzie się w wyjątkowej przestrzeni The Tides na Powiślu – tuż nad samym brzegiem Wisły, w otoczeniu zielonych bulwarów. To wyjątkowe miejsce na mapie Warszawy, wyróżniające się nowoczesną, nagradzaną architekturą. Przestrzeń warsztatowa znajduje się na ostatnim piętrze budynku, skąd roztacza się panoramiczny widok na Wisłę i Stadion Narodowy, tworzący niezwykłą, inspirującą atmosferę.
Centralna lokalizacja przy Moście Poniatowskiego zapewnia szybki dojazd komunikacją miejską. W pobliżu znajdują się kawiarnie i restauracje, a w przerwie można wybrać się na spacer z widokiem na rzekę.
To przestrzeń, w której miasto spotyka naturę – idealna, by zwolnić i zanurzyć się w praktyce.
INWESTYCJA
Jak zarezerwować miejsce?
1. Kliknij przycisk REZERWUJĘ – zostaniesz przekierowana/y do naszej Strefy Klienta.
2. Wybierz dowolną datę rozpoczęcia karnetu.
3. Wybierz odpowiedni karnet:
-
Zadtek Eddie Stern CAŁOŚĆ
-
Zadatek Eddie Stern PIĄTEK+SOBOTA
-
Zadatek Eddie Stern SOBOTA+NIEDZIELA
4. Jeżeli nie masz jeszcze swojego konta, zarejestruj się.
5. Dokonaj płatności.
Opłacenie karnetu jest równoznaczne z zapisem na warsztat.
Jeśli potrzebujesz pomocy przy rejestracji lub płatności, napisz do nas na info@yogarepublic.pl — chętnie pomożemy.
Yoga and Concentration
This three-day seminar will include asanas, pranayama, and lectures. The asana practices include Yoga Sangraha Level 1 and 2, Sun Salutation Class, and Yoga and Strength. The Pranayama practices will be Level 1 and 2. Eddie will also give lectures on his forthcoming book, Concentration, The Practice of Presence, which explains how the Yogic sense of concentration differs from our usual ideas of what it means to focus. Concentration is one of humanity's most valued attributes, yet it can be so elusive. Yoga describes clearly what concentration is, what the mind is, and how to use it. Eddie will cover these ideas in simple ways over this weekend. During this workshop there will be an added focus on chanting simple mantras as concentration and devotional practices, and along with two asana and pranayama practices per day, there will be two sessions of mantra practice.
Eddie Stern
Eddie is a yoga teacher, author, and researcher based in New York City. He is the founder of Broome Street Ganesha Temple in Manhattan, author of the best-selling One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How it can Change Your Life, Healing Through Breathing, and is the co-creator of the Breathing App. He has a multi-disciplinary approach to yoga which includes studying traditional texts and combining the application of the practices contained within them to science, research, technology and collaboration.
Eddie has been practicing yoga since 1987 and has spent the past 35 years traveling yearly from New York to study yoga, philosophy, ritual, and Sanskrit with his teachers in India. He presents yoga in an accessible and easily understandable way with an approach that is intentionally uncomplicated. He has a masters degree in science for yoga research from the Vivekananda Yoga University.
PROGRAMME
FRIDAY
25/09
15:30–17:00 Practice: Sun Salutation class
17:15–18:15 Practice: Pranayama Level 1
18:30–20:30 Lecture: Five Steps for Concentration in Yoga Sutras and Mantra Practices
SATURDAY
26/09
08:30–10:00 Practice: Kriyas and Yoga Sangraha Level 1
10:30–11:30 Practice and Lecture: Mantra Practice and the Science of Sound
14:00–15:00 Lecture: Five Steps for Concentration in Yoga Sutras
15:15–16:45 Practice: Introduction to Yoga Sangraha Level 2
17:15-18:00 Mantra practices
SUNDAY
27/09
08:30–9.30 Pranayama Introduction to Level 2
09:45–11:00 Yoga and Strength
12:00–14:30 Lecture and Practice: Five Steps for Concentration in Yoga, Mantra Practices
Class and Lecture Descriptions
Yoga Sangraha
Sangraha means “a collection” or “compendium.” This class is a grounding and calming sequence of postures arranged to have a positive effect on the nervous system. The postures come from the larger Hatha Yoga tradition, but not from any one lineage. Eddie has put these sequences together over the past couple of years of experimentation and exploration of Hatha Yoga practices and texts. The class is oriented towards regulation of the autonomic nervous system leading to states of inner calm and balance.
Sun Salutation Class
The Sun Salutation class is a lot of fun. We do the 6 different types of Sun Salutes from Yoga Sangraha, and then six different dands from the Hindu wrestling tradition called Kushti. This is followed by a few standing asanas, cool down seated postures, and slow breathing and meditation to finish. In this class you will also be introduced to some of the fundamental building blocks of Yoga Sangraha Level 1. It is an energetic class, but accessible to all.
Yoga and Strength
This is a challenging class that combines Yoga with classical Indian physical exercise practices, including different types of pushups and squats, along with dynamic practices that are cardiovascular in nature. There is about 40-50 minutes of Sun Salutations, dynamic practices, and strength building and mobility practices, followed by calming asanas.
Pranayama Level 1
This is an introductory pranayama practice where you will learn how to slow the breath down to bring a deep calm to the nervous system. It is an accessible, gentle, but highly effective practice, suitable for all levels. We will do eight different breathing patterns over the course of 40 minutes, followed by a short relaxation practice.
Pranayama Level 1+2
This pranayama practice has the same impact as level 1, but introduces two extended practices that are both energizing and grounding. We will do eight different breathing patterns over the course of 40 minutes, followed by a short relaxation practice.
Kriyas
Kriyas are energizing and purifying practices that largely stimulate the digestive fire and support digestive function. These are fundamental Hatha Yoga practices that can be incorporated into your routine several times per week.
Lectures
Eddie will also give lectures on his forthcoming book, Concentration, The Practice of Presence, which explains how the Yogic sense of concentration differs from our usual ideas of what it means to focus. Concentration is one of humanity's most valued attributes, yet it can be so elusive. Yoga describes clearly what concentration is, what the mind is, and how to use it. Eddie will cover these ideas in simple ways over this weekend. He will also lead chanting and meditation practices within each lecture. The lectures include supporting Western science regarding brain function and thought processes, along with lots of Yogic textual references.
LOCATION
The workshop will take place in the exceptional space of The Tides in Powiśle – right on the banks of the Vistula River, surrounded by green boulevards. It is a truly unique spot on the map of Warsaw, distinguished by its modern, award-winning architecture. The workshop space is located on the top floor of the building, offering panoramic views of the Vistula River and the National Stadium, creating an inspiring and memorable atmosphere.
The central location near Poniatowski Bridge ensures easy access by public transport. There are cafés and restaurants nearby, and during breaks you can enjoy a riverside walk.
It is a place where the city meets nature – perfect for slowing down and immersing yourself in practice.
PRICES
How to reserve your spot?
1. Click the BOOK NOW button – you will be redirected to our Client Zone.
2. Choose any start date for your pass.
3. Select the appropriate pass:
-
Zadtek Eddie Stern CAŁOŚĆ = Eddie Stern Deposit – WHOLE WORKSHOP
-
Zadatek Eddie Stern PIĄTEK+SOBOTA = Eddie Stern Deposit – FRIDAY+SATURDAY
-
Zadatek Eddie Stern SOBOTA+NIEDZIELA = Eddie Stern Deposit – SATURDAY+SUNDAY
4. If you don’t have an account yet, please register.
5. Complete the payment.
Payment of the pass is equivalent to registration for the workshop.
If you need any assistance with registration or payment, feel free to email us at info@yogarepublic.pl — we’ll be happy to help.