Grafik Zajęć STACJONARNYCH od 23 października
Zajęcia odbywają się w dwóch lokalizacjach na placu Zbawiciela 2 i na Śniadeckich 18 lok. 1.
Podstawy i regeneracja
Stabilność i pogłębienie
Intensywność i systematyczność
Zapisy na zajęcia oraz wszelkie zmiany w grafiku związane ze świętami lub dniami wolnymi od pracy oraz zastępstwa znajdziesz w kalendarzach zajęć. Na zajęcia możesz przyjść bez wcześniejszej rezerwacji. W przypadku braku miejsc, pierwszeństwo wejścia przysługuje osobom z rezerwacją. Rezerwacja jest ważna do 10 min. przed rozpoczęciem zajęć. Możesz zarezerwować 2 zajęcia w przód oraz 1 zajęcia dziennie.
Jak wybrać zajęcia dla siebie?
W Yoga Republic możesz wybrać praktykę zgodnie z tym, czego aktualnie potrzebuje Twoje ciało: spokojnego wejścia, regularnego rozwoju albo głębszej pracy na ścieżce jogi. Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu. Wystarczy, że wybierzesz poziom, który najlepiej odpowiada Twojemu doświadczeniu, energii i potrzebom danego dnia.
Podstawy
i regeneracja
Dla osób początkujących, wracających po przerwie, potrzebujących spokojnej i bardziej łagodnej praktyki.
Stabilność
i pogłębienie
Dla osób, które praktykują regularnie i szukają większej intensywności, chcą rozwijać technikę, świadomość ciała i oddechu.
Intensywność
i systematyczność
Dla osób, które chcą wejść głębiej w metodę, budować samodzielność, koncentrację i stabilną praktykę.
Podstawy i regeneracja
Dla osób początkujących, wracających po przerwie, potrzebujących spokojnej, bezpiecznej i bardziej łagodnej praktyki.
To zajęcia, na których możesz bez presji poznać podstawy jogi, lepiej poczuć ciało, rozluźnić napięcia i nauczyć się praktykować w bezpiecznym tempie. Jest tu więcej instrukcji, spokojniejsze prowadzenie i większa uważność na potrzeby osób, które dopiero budują regularność.
Podstawy & Regeneracja
Wybierz te zajęcia, jeżeli szukasz dobrego wprowadzenia do jogi.
-
Ucz się jogi krok po kroku – zajęcia są przeznaczone przede wszystkim dla osób początkujących.
-
Poznawaj podstawowe pozycje i zasady praktyki w uporządkowany sposób.
-
Otrzymuj uważne objaśnienia i wskazówki od nauczyciela.
-
Poznaj techniki koncentracji, relaksacji i regeneracji.
Vinyasa Łagodna
Płynna, spokojniejsza praktyka dla osób, które lubią ruch, ale nie szukają dużej intensywności. Pomaga rozruszać ciało, poprawić oddech, poczuć lekkość i energię bez nadmiernego zmęczenia.
Siła & Mobilność
Proste i dostępne zajęcia, które pomagają odbudować podstawową sprawność ciała. Pracujemy z mięśniami głębokimi, stabilizacją, zakresem ruchu i czuciem ciała, aby ruch był bardziej swobodny, zintegrowany i bezpieczny.
Szczęśliwy Kręgosłup
Dla osób, które chcą zadbać o plecy, rozluźnić napięcia i uruchomić podstawowe ruchy w ciele. Dobry wybór, jeśli dużo siedzisz, czujesz sztywność albo chcesz zacząć od prostego, dostępnego ruchu.
Yin Yoga
Bardzo spokojna, regeneracyjna praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach. Pomaga rozluźniać ciało, pracować z powięzią, wyciszać układ nerwowy i głębiej poczuć siebie bez wysiłku i presji.
Yin & Medytacja
Łagodna praktyka dla osób, które potrzebują wyciszenia, regeneracji i głębszego kontaktu ze sobą. Łączy spokojną pracę z ciałem z elementami medytacji, dzięki czemu pomaga uspokoić głowę i rozluźnić napięcia.
Joga w Ciąży
Spokojna i bezpieczna praktyka dla kobiet w ciąży. Wspiera ciało, oddech i kontakt ze sobą w czasie zmian, pomaga łagodnie wzmacniać ciało, rozluźniać napięcia i przygotowywać się do porodu z większym spokojem. Więcej.
Stabilność i pogłębienie
Dla osób, które już ćwiczą i chcą rozwijać technikę, oddech, świadomość ciała oraz regularność praktyki.
To zajęcia dla tych, którzy chcą iść krok dalej: pracować dokładniej, mocniej albo bardziej świadomie. Nadal jesteś prowadzony przez nauczyciela, ale tempo i struktura mogą być bardziej wymagające niż na zajęciach podstawowych.
Vinyasa Krama
Świadoma, stopniowo budowana praktyka, w której sekwencja ma konkretny kierunek i cel. Dobra dla osób, które lubią płynność Vinyasy, ale chcą lepiej rozumieć strukturę, logikę i kierunek praktyki.
Hatha & Technika
Zajęcia dla osób, które chcą pracować dokładniej z ustawieniem ciała, detalem i tematem przewodnim praktyki. Każde spotkanie ma określony kierunek, np. skręty, wygięcia, pozycje stojące, balanse, oddech albo przygotowanie do konkretnej asany.
Ashtanga Podstawy
Dobre wejście w metodę Ashtangi dla osób, które chcą uczyć się tej praktyki spokojniej i dokładniej. Poznasz podstawowe pozycje, oddech, rytm i logikę sekwencji, z większą ilością instrukcji i w bardziej przystępnym tempie.
Ashtanga & Mysore
Format dla osób, które chcą uczyć się Ashtangi bardziej indywidualnie. Nauczyciel pomaga stopniowo poznawać sekwencję i dopasowuje praktykę do Twoich możliwości, rozwijając samodzielność, koncentrację i rozumienie metody.
Mysore
Najbardziej indywidualna forma nauki Ashtangi. Uczysz się sekwencji we własnym tempie, przy wsparciu nauczyciela, który pomaga rozwijać praktykę zgodnie z Twoim ciałem, doświadczeniem i możliwościami.
Zajęcia tematyczne
Zajęcia poświęcone konkretnemu tematowi, zapowiadanemu wcześniej w opisie. Mogą dotyczyć wybranej grupy pozycji, oddechu, regeneracji, techniki albo medytacji. Poziom dostępności zależy od tematu danego spotkania. Zobacz najbliższe tematy zajęć.
Intensywność i systematyczność
Dla osób, które chcą wejść głębiej w metodę, budować samodzielność, koncentrację i bardziej zaangażowaną praktykę.
To zajęcia dla uczniów, którzy traktują jogę nie tylko jako ruch, ale jako ścieżkę praktyki. Pracujemy tu z powtarzalnością, sekwencją, oddechem, koncentracją i stopniowym pogłębianiem doświadczenia.
Vinyasa Intensywna
Dynamiczna, mocniejsza praktyka dla osób, które lubią ruch, flow i większą intensywność fizyczną. Pomaga budować siłę, kondycję, koordynację i poczucie energii w ciele.
Ashtanga Intensywna
Dla osób, które chcą mocniejszej praktyki w duchu Ashtangi, ale w bardziej elastycznej formule. Zajęcia mogą obejmować różne części pierwszej serii, wybrane pozycje albo elementy drugiej serii, zachowując rytm, oddech i logikę metody.
Ashtanga Pierwsza Seria
Dla osób, które chcą poznawać i rozwijać praktykę pierwszej serii Ashtangi. Praktyka bazuje na jej strukturze, ale może być skracana lub modyfikowana w zależności od poziomu grupy, tak aby stopniowo i bezpiecznie uczyć się pełniejszej sekwencji.
Kwestie organizacyjne:
-
GODZINY OTWARCIA: Od poniedziałku do piątku przed zajęciami prowadzonymi o 7:00, 7:30, 9:15, 9:30, 11:00, 13:00 oraz w soboty i niedziele o 17:30 i 19:00 szkoła jest otwierana 15 min. przed i zamykana 3 min. przed rozpoczęciem zajęć. Od poniedziałku do piątku przed popołudniowym blokiem zajęć oraz w soboty i niedziele przed porannym blokiem zajęć szkoła jest otwierana 30 min. wcześniej. Podczas zajęć Mysore szkoła jest otwarta dokładnie w godzinach oznaczonych na grafiku.
-
MATY DO WYPOŻYCZENIA: Możesz bezpłatnie wypożyczyć matę, jeżeli to jedne z Twoich pierwszych zajęć
i jeszcze nie masz własnej maty lub jej zapomniałaś/eś. Maty szkolne nie są przeznaczone do regularnej praktyki, a jedynie jako rozwiązanie awaryjne. Po użyciu zdezynfekuj matę. Maty Yoga Republic mają obcięte rogi. Pozostałe maty są prywatne.
-
KOMUNIKACJA Z NAUCZYCIELKĄ/EM: Poinformuj nauczycielkę/a, jeśli jesteś pierwszy raz, jesteś w ciąży, a także o wszelkich kontuzjach i problemach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na praktykę jogi.
-
MENSTRUACJA: w czasie pierwszych 2-3 dni zrób przerwę w praktyce lub praktykuj łagodnie stosując odpowiednie warianty pozycji – zapytaj nauczycielkę/nauczyciela.
-
DNI KSIĘŻYCOWE: dzień nowiu i pełni księżyca są w tradycji jogi uważane za najbardziej odpowiednie na odpoczynek i wyciszenie. Dlatego w tych dniach zajęcia Mysore nie odbywają się (pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian), aktualne daty dni księżycowych znajdziesz tutaj MOONDAYS.
Dni księżycowe
Dni księżycowe dla Polski - w tych dniach nie odbywają się zajęcia Mysore oraz Ashtanga Pierwsza Seria. Pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian:
Rok 2026:
CZERWIEC
Poniedziałek 15 czerwca: NÓW
Wtorek 30 czerwca: PEŁNIA
LIPIEC
Wtorek 14 lipca: NÓW
Środa 29 lipca: PEŁNIA
SIERPIEŃ
Środa 12 sierpnia: NÓW
Piątek 28 sierpnia: PEŁNIA
WRZESIEŃ
Piątek 11 września: NÓW
Sobota 26 września: PEŁNIA
PAŹDZIERNIK
Sobota 10 października: NÓW
Poniedziałek 26 października: PEŁNIA
LISTOPAD
Poniedziałek 9 listopada: NÓW
Wtorek 24 listopada: PEŁNIA
GRUDZIEŃ
Środa 9 grudnia: NÓW
Czwartek 24 grudnia: PEŁNIA
Rok 2027:
STYCZEŃ
Czwartek 7 stycznia: NÓW
Piątek 22 stycznia: PEŁNIA
LUTY
Sobota 6 lutego: NÓW
Niedziela 21 lutego: PEŁNIA