Zadbaj o dobry początek. Zbuduj solidne podstawy ucząc się w Yoga Republic jednej z najlepszych szkół Jogi na świecie.
Rozpoczynając swoją przygodę z jogą pod okiem doświadczonych nauczycieli, nieustannie podnoszących swoje kwalifikacje, zbudujesz solidną bazę, z której będziesz korzystać podczas całej swojej przyszłej praktyki jogi. Warto! Przejdź do wskazówek poniżej, by dowiedzieć się, jak zacząć ćwiczyć.
kurs JOGI OD PODSTAW
8 zajęć | 6 tygodni | 349 zł
Poznaj jogę krok po kroku pod czujnym okiem doświadczonych nauczycieli w małej, kameralnej grupie. Poznasz podstawowe pozycje sekwencji i poczujesz jak je prawidłowo wykonywać. Dowiesz się jak prawidłowo oddychać, gdzie skierować uwagę, co to są bandhy i jak mogą Ci pomóc w praktyce i życiu codziennym. Na każdych zajęciach będziesz mieć okazję, aby zadać nurtujące Cię pytania.
Terminy kursów:
-
poniedziałki i środy o 20.00 na placu Zbawiciela 2
kurs wprowadzający
do ashtanga jogi
8 zajęć | 6 tygodni | 349 zł
Poznaj praktykę jogi pełną gracji i swobody, dającą niespotykane gdzie indziej, zaskakująco głębokie efekty, opartą o genialnie ułożone sekwencje asan połączonych rytmicznym oddechem, które oczyszczają i uzdrawiają ciało, czyniąc je lekkim, zdrowym, pełnym siły i witalności. Podczas kursu poznasz połowę sekwencji Pierwszej Serii Ashtanga Jogi.
Terminy kursów:
-
wtorki i czwartki o 19.30 na Śniadeckich 18/1
Rekomendujemy rozpocząć praktykę od kursu Jogi od Podstaw, a w kolejnym kroku Kursu Wprowadzającego do Ashtanga Jogi, ale jeżeli nie pasują Ci terminy, to zapraszamy na poniższe zajęcia.
INNE ZAJĘCIA, NA których możesz rozpocząć praktykę
Jeśli nie miałaś/eś dotąd kontaktu z jogą odpowiednie będą dla Ciebie zajęcia z poziomu 1, a jeśli już znasz podstawy jogi, zapraszamy również na zajęcia na poziomie 2!
Możesz wybierać ulubione zajęcia lub dostosować je do swojego samopoczucia, poziomu energii czy cyklu menstruacyjnego. Dołącz już teraz i ciesz się praktyką jogi dopasowaną do Ciebie!
Lunch Time Yoga
POZIOM 1
Przerwa w środku dnia to idealny moment, aby odświeżyć umysł i zrelaksować się. Podczas tych zajęć zregenerujesz swoje siły, zyskasz nową energię i lepszą koncentrację, gotowy/a na pełne wykorzystanie drugiej połowy dnia.
Lunch Time Yoga to łagodna praktyka w stylu Vinyasa Slow Flow, która pozwoli Ci w pełni odprężyć się i naładować pozytywną energią.
Yin Yoga
POZIOM 1
Odkryj Yin Yogę – spokojną, terapeutyczną praktykę, która pozwoli Ci zanurzyć się w głębokie rozluźnienie i regenerację. Poprzez długie, pasywne pozycje, skupienie na oddechu oraz medytację, Yin Yoga pomaga wyciszyć umysł, rozluźnić napięcia w ciele i przywrócić równowagę energetyczną. Dołącz do naszych zajęć Yin Yogi i poczuj korzyści relaksu, odprężenia i wewnętrznego spokoju już teraz!
Szczęśliwy Kręgosłup
POZIOM 1
Zajęcia oparte na połączeniu jogi i fizjoterapii, dedykowane każdemu, kto pragnie poczuć się dobrze ze swoim ciałem. Popraw swoją sylwetkę, uwolnij się od sztywności i bólu pleców, zanurzając się w praktyce, która wspiera zdrowy kręgosłup i ogólną równowagę psycho-fizyczną. Dołącz do nas, aby rozpocząć podróż do lepszego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego!
Zajęcia mają charakter profilaktyczny, ich celem nie jest leczenie schorzeń kręgosłupa.
Vinyasa Slow Flow
POZIOM 2
Dołącz do porannych zajęć jogi, na których obudzisz energię i nastroisz umysł na cały dzień. Ta płynna praktyka asan i vinyas w połączeniu z energetyzującym oddechem, pozwoli Ci rozpocząć poranek w pełni energii, ze zrelaksowanym ciałem i skoncentrowanym umysłem.
Vinyasa Morning Flow
POZIOM 2
Dołącz do porannych zajęć jogi, na których obudzisz energię i nastroisz umysł na cały dzień. Ta płynna praktyka asan i vinyas w połączeniu z energetyzującym oddechem, pozwoli Ci rozpocząć poranek w pełni energii, ze zrelaksowanym ciałem i skoncentrowanym umysłem.
Vinyasa Flow
POZIOM 2
Dynamiczne zajęcia jogi, w których łączymy oddech z ruchem w płynne, rozgrzewające sekwencję. Vinyasa dodaje energii, zwiększa świadomość ciała, uczy prawidłowo oddychać. Łączy podstawowe pozycje hatha jogi z elementami rozciągania i wzmacniania ciała.
Dla osób po ukończeniu Kursu Jogi od Podstaw lub które znają powitanie słońca, podstawowe pozycje stojące, siedzące i przygotowania do mostka.
Ashtanga Basics
POZIOM 2
Na tych zajęciach będziesz poznawać pierwszą serię Ashtanga jogi, zwaną Yoga Chikitsa – joga uzdrawiająca. Nauczysz się płynnie łączyć poznane elementy praktyki w spokojnym i miarowym rytmie oddechu zgodnie z tradycyjną sekwencją. Odnajdziesz i pogłębisz komfort w kolejnych pozycjach, zrozumiesz praktyczne znaczenie zastosowania Bandh, Drishti i oddechu, nauczysz się wykonywać bardziej zaawansowane pozycje stojące i siedzące, przygotujesz się do wykonywania wygięć w tył, pozycji odwróconych. Zbudujesz siłę, elastyczność i uważność potrzebne do regularnej praktyki w systemie Ashtanga jogi.
KARNETY
Poniżej karnety najbardziej popularne wśród osób dołączających do Yoga Republic. Pełna oferta karnetów w zakładce CENNIK.
ZAPISY
Zapisy na zajęcia oraz wszelkie zmiany w grafiku związane ze świętami lub dniami wolnymi od pracy oraz zastępstwa znajdziesz w kalendarzach zajęć. Na zajęcia możesz przyjść bez wcześniejszej rezerwacji. W przypadku braku miejsc, pierwszeństwo wejścia przysługuje osobom z rezerwacją. Rezerwacja jest ważna do 10 min. przed rozpoczęciem zajęć. Możesz zarezerwować 2 zajęcia w przód oraz 1 zajęcia dziennie.
Godziny otwarcia szkoły
Od poniedziałku do piątku przed zajęciami prowadzonymi o 7.00, 7.30, 9.30, 11.00, 13.00 oraz w soboty i niedziele o 16.00, 17.30 i 19.00 szkoła jest otwierana 15 min. przed i zamykana 3 min. przed rozpoczęciem zajęć. Od poniedziałku do piątku przed popołudniowym blokiem zajęć oraz w soboty i niedziele przed porannym blokiem zajęć szkoła jest otwierana 30 min. wcześniej. Podczas zajęć Mysore szkoła jest otwarta dokładnie w godzinach oznaczonych na grafiku.
Co warto wiedzieć i jak przygotować się do zajęć?
Zabierz ze sobą otwartą głowę i wygodne ubranie do ćwiczenia: np. leginsy lub spodenki oraz przylegającą koszulkę, która nie będzie się zsuwać podczas skłonów. Obuwia nie potrzebujesz – jogę ćwiczy się boso.
Podczas pierwszych 2-3 dni menstruacji zrób przerwę w praktyce lub praktykuj łagodnie stosując odpowiednie warianty pozycji – zapytaj nauczycielkę/nauczyciela. Wybierz w tym czasie zajęcia Regeneracja.
Jedynym sprzętem niezbędnym do praktyki jogi jest mata.
Powinna być ona przyczepna, trwała, wykonana ze zwartej i mocnej gumy. Karimaty, maty do fitnessu, które są zbyt miękkie i gąbczaste będą ci przeszkadzać w wykonaniu asan. Możesz również bezpłatnie wypożyczyć szkolną matę, jeżeli to jedne z Twoich pierwszych zajęć
i jeszcze nie masz własnej maty lub jej zapomniałaś/eś. Maty szkolne nie są przeznaczone do regularnej praktyki, a jedynie jako rozwiązanie awaryjne. Swoją matę możesz trzymać w Yoga Republic na specjalnie przeznaczonych do tego półkach, tylko jeśli posiadasz aktualny karnet.
Program zajęć stanowi całość, więc by w pełni skorzystać zwracaj uwagę na punktualność. Relaks końcowy jest równie ważną częścią zajęć. Nie pomijaj go – ta chwila dla ciebie pozwoli ci odczuć głęboki efekt jogi. Pamiętaj o innych – twoje wejście na salę w trakcie zajęć lub wyjście przed zakończeniem, zakłóci komfort i koncentrację innych osób.
Pomóż samej/samemu sobie wejść głębiej w praktykę – udowodniono, że sama fizyczna obecność telefonu w zasięgu ręki obniża poziom koncentracji, także lepiej zostaw go w szatni.
Zalecamy praktykować co najmniej 2 razy w tygodniu, wtedy szybko zobaczysz efekty. Z czasem możesz poczuć, że chcesz praktykować częściej. Tym jednak, co decyduje o prawidłowym rozwoju twojej praktyki, nie jest ani ilość, ani trudność wykonywanych pozycji, a jedynie stałość i regularność. Wybieraj zajęcia według swoich potrzeb. Twoje samopoczucie się zmienia, a Twoja praktyka rozwija – nie przywiązuj się do jednego rodzaju zajęć, szukaj tego, co będzie w danej chwili dla Ciebie najlepsze.
Panie w ciąży zapraszamy na zajęcia JOGA W CIĄŻY oraz MYSORE – tylko dla pań wcześniej praktykujących.
wybierz KARNET
Poniżej karnety najbardziej popularne wśród osób dołączających do Yoga Republic. Pełna oferta karnetów w zakładce CENNIK.
%20small_edited.jpg)
Gdzie nas znaleźć?
Zapraszamy do naszych dwóch wyjątkowych lokalizacji w centrum Warszawy na placu Zbawiciela i przy ulicy Śniadeckich – dzieli je odległość 5 minut na piechotę.
yoga republic
PLAC ZBAWICIELA
pl. Zbawiciela 2
00-573 Warszawa
5 MINUT
PIECHOTĄ
yoga republic
ŚNIADECKICH
ul. Śniadeckich 18 lok. 1
00-656 Warszawa
WARSZTATY
Czy to dobry pomysł zacząć przygodę z jogą na wyjeździe?
Doskonały! Oderwanie od codzienności sprzyja skupieniu i koncentracji. Ponadto wyjazdy z Yoga Republic to czysta przyjemność: joga w najpiękniejszych zakątkach Polski, cisza, spokój oraz pyszna kuchnia wegetariańska - to składniki na idealny wypoczynek - najlepszy sposób, by zregenerować siły, wyciszyć się i naładować się pozytywną energią. Zajęcia są dostosowane do poziomu grupy, także zapraszamy również osoby, które nigdy dotąd nie miały kontaktu z jogą.