Z POWROTEM DO CIAŁA I ODDECHU - WYREGULUJEMY NERW BŁĘDNY

Zresetuj układ nerwowy, uwolnij napięcie, odzyskaj swobodę ruchu i oddechu.

Tegoroczna Listopadówka będzie praktycznym warsztatem pokazującym, jak poprzez jogę, oddech, medytację i świadomą pracę z ciałem wspierać regenerację i lepiej radzić sobie ze stresem. Połączymy tradycję jogi ze współczesną wiedzą o układzie nerwowym i umyśle, a intensywniejszą praktykę z głębokim odpoczynkiem.

Wszystko po to, żeby wyjechać nie tylko bardziej wypoczętym, ale również z konkretnymi narzędziami do codziennej praktyki.

CZy to wyjazd dla mnie?

Niezależnie od tego, czy już praktykujesz, czy zaczynasz, ale szukasz autentycznej jogi, to jest przestrzeń dla Ciebie

Siódmy Las k. Kazimierza Dolnego (Ocena Google: 4,7)

7 - 11 listopada 2026 (Sobota - Środa)

16 zajęć (sesje asan, zajęcia warsztatowe, medytacje, wykłady)

Pełne wyżywienie – opcja wegańska lub bezglutenowa (3 posiłki dziennie + cały czas dostępne napoje)

4 noclegi (pokoje 1, 2, 3-osobowe z łazienkami)

Maximum 24 osoby

od 2199 zł

REZERWUJĘ

prowadzący: przemek nadolny

Moje wieloletnie doświadczenie pozwala prowadzić zarówno osoby początkujące, jak i te, które chcą pogłębiać swoją praktykę — bez presji, za to z dużą precyzją i zrozumieniem. Uczeń dostaje tu nie tylko technikę, ale też jasne wskazówki, jak budować stabilną i bezpieczną praktykę na lata. Ważne jest dla mnie, żeby każdy rozwijał się we własnym tempie, czując wsparcie i kierunek. Praktyka staje się dzięki temu czymś realnym — nie idealnym, ale prawdziwym i dostępnym. To podejście wyrasta z ponad 25 lat nauki, praktyki i pracy z uczniami na różnych etapach drogi — od pierwszego oddechu na macie po zaawansowaną praktykę.

Przemek Nadolny nauczyciel jogi w Yoga Republic

MOJA DROGA

Z wykształcenia jestem socjologiem, socjoterapeutą i antropologiem kultury. Założyłem i uczę w Yoga Republic. Od ponad 25 lat mam przyjemność praktykować i uczyć się od najlepszych nauczycieli jogi z całego świata. W 2009 rozpocząłem naukę w KPJAYI w Mysore w Indiach. Od tego czasu wracam regularnie do Mysore gdzie spędziłem niemal dwa lata, ucząc się i praktykując pod okiem mojego nauczyciela Sharatha Jois’a. W 2012 roku zostałem autoryzowany do uczenia pierwszej, a w 2015 do uczenia drugiej serii Ashtanga jogi.

Uczeniem jogi zajmuję się profesjonalnie, w pełnym wymiarze godzin, od dnia ukończenia studiów na UW w 2004 roku. Uczę nieprzerwanie Ashtanga jogi z początku wg metody Iyengara, a od 2009 r. wg metody z Mysore. W mojej karierze eksperymentowałem, praktykowałem i wprowadzałem do nauczania także inne klasyczne metody hatha-jogi, m.in. Sivananda jogę. Od 2007 roku prowadziłem pierwsze w Polsce zajęcia Vinyasa i gorąco propagowałem ten styl praktyki wśród polskich praktyków jogi. W trakcie i po ukończeniu studiów, prowadziłem przez ponad dwa lata, w ramach specjalizacji socjoterapeutycznej, autorski program zajęć terapii jogą w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Jestem autorem artykułów i publikacji n.t jogi, w tym pracy magisterskiej n.t. środowiska osób praktykujących jogę w Polsce. Jestem związany z BosoNaMacie.pl i działam na rzecz rozwoju jogi w Polsce w ramach stowarzyszenia Porozumienie Jogi.

program

Na powitanie:

Łagodna praktyka: Regeneracja i Relaks
Spotkanie zapoznawczo-organizacyjne + „Twoja codzienna medytacja” – wprowadzenie do warsztatu i krótka praktyka medytacyjna.

Poranki:

Poranna praktyka – asany i pranayama – dla osób początkujących i praktykujących

Przed południem – zajęcia tematyczne:

Rozluźnij ciało, uspokój układ nerwowy – szyja, barki, plecy i biodra – praktyka regeneracyjna uwalniająca napięcia z szyi, obręczy barkowej, kręgosłupa i bioder, połączona z pracą z oddechem i przeponą. Dla osób początkujących i praktykujących.
Silne centrum, swobodny oddech – warsztat pracy z brzuchem i przeponą – oczyszczanie i wzmacnianie brzucha, Bandha Kriya, praca z przeponą i głębokim oddechem. Dla osób początkujących i praktykujących.
Siła i mobilność – znajdź stabilność, uwolnij ruch – praca z mięśniami głębokimi, stabilizacją i mobilnością, pozwalająca odkryć większą siłę i swobodę ruchu. Dla osób początkujących i praktykujących.

Codziennie po popołudniu:

Oddech, relaks, medytacja – regulacja układu nerwowego

Wieczorem – wykłady, prezentacje, pytania i odpowiedzi:

Zresetuj układ nerwowy – od stresu do regeneracji i równowagi – nerw błędny, oddech i techniki somatyczne wspierające regenerację, koncentrację i dobre samopoczucie.
Od Patañjalego do Kahnemana – joga i współczesna nauka o umyśle – starożytna filozofia i psychologia jogi w kontekście współczesnej kognitywistyki i nauki o umyśle.
Podróż do Indii – joga, duchowość i codzienność – wieczór ze zdjęciami i opowieściami o Indiach – jodze, duchowości, kulturze oraz spotkaniu tradycji ze współczesnością.

Na zakończenie:

Twój codzienny reset – 15 minut dla układu nerwowego – prosta praktyka do wykorzystania na co dzień. Podsumowanie warsztatu, pytania i odpowiedzi.

Plan jest orientacyjny (może ulec drobnym zmianom).

Sobota

Od 15.00: Przyjazd i zakwaterowanie

15.30: Lekki obiad

18.00: Regeneracja i relaks

19.00: Kolacja

20.00: Spotkanie zapoznawczo-organizacyjne + „Twoja codzienna medytacja” – wprowadzenie do warsztatu i krótka praktyka medytacyjna.

Niedziela

Od 7.30: Kawa, herbata, owoce

8.00 - 10.00: Poranna praktyka – asany i pranayama – dla osób początkujących i praktykujących

10.00: Śniadanie

12.30: Rozluźnij ciało, uspokój układ nerwowy – szyja, barki, plecy i biodra – praktyka regeneracyjna uwalniająca napięcia z szyi, obręczy barkowej, kręgosłupa i bioder, połączona z pracą z oddechem i przeponą. Dla osób początkujących i praktykujących.

14.00: Obiad

17.30: Oddech, relaks, medytacja – regulacja układu nerwowego

19.00: Kolacja

20.30: Zresetuj układ nerwowy – od stresu do regeneracji i równowagi – nerw błędny, oddech i techniki somatyczne wspierające regenerację, koncentrację i dobre samopoczucie.

Poniedziałek

Od 7.30: Kawa, herbata, owoce

8.00 - 10.00: Poranna praktyka – asany i pranayama – dla osób początkujących i praktykujących.

10.00: Śniadanie

12.30: Silne centrum, swobodny oddech – warsztat pracy z brzuchem i przeponą – oczyszczanie i wzmacnianie brzucha, Bandha Kriya, praca z przeponą i głębokim oddechem. Dla osób początkujących i praktykujących.

14.00: Obiad

17.30: Oddech, relaks, medytacja – regulacja układu nerwowego

19.00: Kolacja

20.30: Od Patañjalego do Kahnemana – joga i współczesna nauka o umyśle – starożytna filozofia i psychologia jogi w kontekście współczesnej kognitywistyki i nauki o umyśle.

Wtorek

Od 7.30: Kawa, herbata, owoce

8.00 - 10.00: Poranna praktyka – asany i pranayama – dla osób początkujących i praktykujących.

10.00: Śniadanie

12.30: Siła i mobilność – znajdź stabilność, uwolnij ruch – praca z mięśniami głębokimi, stabilizacją i mobilnością, pozwalająca odkryć większą siłę i swobodę ruchu. Dla osób początkujących i praktykujących.

14.00: Obiad

17.30: Oddech, relaks, medytacja – regulacja układu nerwowego

19.00: Kolacja

20.30: Podróż do Indii – joga, duchowość i codzienność – wieczór ze zdjęciami i opowieściami o Indiach – jodze, duchowości, kulturze oraz spotkaniu tradycji ze współczesnością.

Środa

Od 7.30: Kawa, herbata, owoce

8.00 - 10.00: Poranna praktyka – asany i pranayama – dla osób początkujących i praktykujących.

10.00: Śniadanie

12.30: Twój codzienny reset – 15 minut dla układu nerwowego – prosta praktyka do wykorzystania na co dzień. Podsumowanie warsztatu, pytania i odpowiedzi.

14.00: Obiad i wyjazd

DOŁĄCZAM DO WARSZTATU

miejsce

SIÓDMY LAS

To siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego, www.siodmylas.pl. To mały świat, gdzie z okien widać wzgórza pokryte dzikimi uroczyskami, wspaniałą florę i faunę ugorów, szyszki świerkowe, drżące listki grabów, kwitnące gałęzie wiśni, pachnącą sosnę. Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. Oddychasz pełną piersią. Odpoczywasz.

Siódmy Las	Kawiarnia	Sala do jogi
Sala do jogi	Pokoje	Jadalnia
Taras	Pokoje	Siódmy Las
Sala do jogi	Widok z okna	Wąwóz
Siódmy Las

POKOJE

Śpisz w białej pościeli wykończonej ręczną koronką. W pokojach są sosnowe podłogi, przedwojenne meble z litego drzewa. W łazienkach ekologiczne kosmetyki L'Occitane - ekstrakty Prowansji. Domy Siódmego Las zostały zbudowane wyłącznie z naturalnych surowców : drewna, kamienia i cegły.

Siodmy Las pokoj 04.jpg

Siodmy Las pokoj 05.jpg

Siodmy Las pokoj 03.jpg

Siodmy Las pokoj 02.jpg

Siodmy Las pokoj 01.jpg

Siodmy Las okno.jpg

SALA DO JOGI

Sala do jogi najpiękniejsza sala do ćwiczenia w jakiej byliśmy, cała w drewnie z ogromnymi przeszklonymi oknami. W psie z głową w dół można obserwować niebo.