21 CZERWCA
plac Zbawiciela 2
WSTĘP WOLNY
Aby zapisać się na zajęcia zarejestruj się lub zaloguj w naszej Strefie Klienta
i pobierz bezpłatny karnet wstępu.
Na panel, wykłady i koncert wstęp bez zapisów.
PROGRAM:
13.30
Zajęcia: Joga jest dla każdego
Małgorzata Osuch
Czy chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, zyskać więcej energii i wewnętrznego spokoju? A może zastanawiasz się, czym jest joga i jak stopniowo pomaga budować harmonię na poziomie fizycznym i mentalnym? Niezależnie od Twojego doświadczenia i poziomu sprawności, odkryjesz tu przestrzeń dla siebie – pełną akceptacji, spokoju i uważności.
14.30
Panel dyskusyjny: Praktyka jogi w codziennym chaosie – jak to ogarnąć?
Przemek Nadolny, Małgorzata Osuch, Kinga Sochacka, Anna Hausner, Katarzyna Gawryś
Nie trzeba mieć idealnego życia, by praktykować jogę. W tym panelu podzielimy się tym, jak naprawdę wygląda nasza droga – ze wzlotami, zmaganiami, próbami utrzymania uważności w świecie pełnym bodźców i obowiązków. Opowiemy, jak stopniowo wprowadzaliśmy praktykę jogi, ajurwedę, proste rytuały i zdrowe relacje do naszego codziennego życia – i co pomaga nam wytrwać na tej ścieżce, nawet gdy wszystko wokół jest w ruchu. To będzie rozmowa o tym, że prawdziwa praktyka nie dzieje się w odosobnieniu, ale pośród życia, takim jakie jest.
WSTĘP BEZ ZAPISÓW
15.45
Zajęcia: Vinyasa joga – sztuka oddechu w ruchu
Kinga Sochacka
Dołącz do wyjątkowych zajęć, gdzie płynny ruch spotyka się ze świadomym oddechem. Vinyasa to dynamiczna i uważna praktyka, która wzmacnia ciało, wycisza umysł i wprowadza w stan głębokiego relaksu. Podczas tych zajęć poznasz różnorodne sekwencje, które stopniowo prowadzą do bardziej zaawansowanych wariantów – zawsze z uwzględnieniem indywidualnych możliwości i potrzeb uczestników. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę oraz więź między ruchem a oddechem. Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki – odkryj moc oddechu w ruchu.
16.45
Wykład: Mądrość ciała i umysłu – Joga i Ajurweda jako droga do równowagi psychicznej
Anna Hausner
Współczesna psychoterapia coraz częściej zauważa, że prawdziwe uzdrowienie nie kończy się na głowie – potrzeba też pracy z ciałem. Joga i Ajurweda od wieków wiedziały, że zdrowie psychiczne i duchowość są ze sobą nierozerwalnie związane. Ajurweda skupia się na zdrowiu przez styl życia, dietę i naturalne terapie. Joga – poprzez ruch, oddech i uważność – prowadzi do wewnętrznej równowagi i głębokiego poznania siebie. Razem tworzą spójną całość, która pomaga odzyskać energię, spokój i sens. Ten wykład to zaproszenie do odkrywania, jak mądrość tych tradycji może realnie wspierać nasze codzienne samopoczucie.
WSTĘP BEZ ZAPISÓW
17.45
Zajęcia: Spokój zaczyna się od wdechu – jak oddech reguluje twoje ciało i umysł?
Katarzyna Gawryś
Wyobraź sobie, że możesz odnaleźć spokój, klarowność i wewnętrzną równowagę – nie gdzieś na zewnątrz, ale w sobie. Wystarczy, że zrobisz świadomy... wdech. Zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat oddechowy, który pokaże Ci, jak potężnym narzędziem jest oddech – zawsze dostępny, całkowicie naturalny, a często niedoceniany. Podczas spotkania odkryjesz, jak oddech wpływa na Twój układ nerwowy, emocje i ogólne samopoczucie. Nauczysz się prostych technik oddechowych, które możesz wykorzystać w chwilach stresu, lęku, rozdrażnienia czy bezsenności. Dzięki nim zaczniesz lepiej rozumieć siebie i odzyskasz kontakt z ciałem. Co się wydarzy podczas warsztatu? – Dowiesz się, jak oddychanie reguluje pracę autonomicznego układu nerwowego (przywspółczulnego i współczulnego) – Poznasz związek między rytmem oddechu a emocjami: jak oddychasz, gdy się boisz, złościsz, cieszysz lub relaksujesz – Nauczysz się technik, które aktywują układ przywspółczulny (czyli odpowiedzialny za relaks, regenerację i poczucie bezpieczeństwa) – Doświadczysz praktyk oddechowych, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, by odzyskać spokój, jasność umysłu i większą odporność psychiczną Dla kogo? Dla każdego, kto szuka narzędzi do radzenia sobie ze stresem, napięciem i przebodźcowaniem. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – tylko otwartości i chęci głębszego oddechu. Bo spokój naprawdę zaczyna się od wdechu.
18:45
Wykład: Od starożytnych mędrców do współczesnych mat – jedna joga, wiele dróg
Przemek Nadolny
Czy wiesz, że współczesne style jogi – od dynamicznej vinyasy po relaksującą yin jogę – wywodzą się z tego samego źródła? Na tym wykładzie odkryjesz, jak jedna tradycja jogi ewoluowała przez wieki, dostosowując się do potrzeb kolejnych pokoleń. Poznasz filozoficzne korzenie praktyki i zrozumiesz, dlaczego tak wiele jej odmian może współistnieć w harmonii. To spotkanie dla tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i zobaczyć jogę w szerszym, historycznym kontekście.
WSTĘP BEZ ZAPISÓW
20.00
Koncert mis i gongów
Ignacy Stempień
Ignacy Stempień – przewodnik po krainie dźwięku. Z czułością i wrażliwością otula wibracją muzycznej fali, przenosząc swoich słuchaczy w świat wielowymiarowych podróży.