Grafik Zajęć STACJONARNYCH od 8 czerwca
Zajęcia odbywają się w dwóch lokalizacjach na placu Zbawiciela 2 i na Śniadeckich 18 lok. 1.
Podstawy i regeneracja
Stabilność i pogłębienie
Intensywność i systematyczność
Zapisy na zajęcia oraz wszelkie zmiany w grafiku związane ze świętami lub dniami wolnymi od pracy oraz zastępstwa znajdziesz w kalendarzach zajęć. Na zajęcia możesz przyjść bez wcześniejszej rezerwacji. W przypadku braku miejsc, pierwszeństwo wejścia przysługuje osobom z rezerwacją. Rezerwacja jest ważna do 10 min. przed rozpoczęciem zajęć. Możesz zarezerwować 2 zajęcia w przód oraz 1 zajęcia dziennie.
Jak wybrać zajęcia dla siebie?
W Yoga Republic możesz wybrać praktykę zgodnie z tym, czego aktualnie potrzebuje Twoje ciało: spokojnego wejścia, regularnego rozwoju albo głębszej pracy na ścieżce jogi. Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu. Wystarczy, że wybierzesz poziom, który najlepiej odpowiada Twojemu doświadczeniu, energii i potrzebom danego dnia.
Podstawy
i regeneracja
Dla osób początkujących, wracających po przerwie, potrzebujących spokojnej i bardziej łagodnej praktyki.
Stabilność
i pogłębienie
Dla osób, które praktykują regularnie i szukają większej intensywności, chcą rozwijać technikę, świadomość ciała i oddechu.
Intensywność
i systematyczność
Dla osób, które chcą wejść głębiej w metodę, budować samodzielność, koncentrację i stabilną praktykę.
Podstawy i regeneracja
Dla osób początkujących, wracających po przerwie, potrzebujących spokojnej, bezpiecznej i bardziej łagodnej praktyki.
To zajęcia, na których możesz bez presji poznać podstawy jogi, lepiej poczuć ciało, rozluźnić napięcia i nauczyć się praktykować w bezpiecznym tempie. Jest tu więcej instrukcji, spokojniejsze prowadzenie i większa uważność na potrzeby osób, które dopiero budują regularność.
Kurs Wprowadzający do Jogi
Najlepszy wybór, jeśli chcesz zacząć jogę od początku i dobrze zrozumieć podstawy. Uczysz się krok po kroku pozycji, oddechu, zasad bezpieczeństwa i tego, jak praktykować świadomie bez poczucia zagubienia. Na kursy obowiązują oddzielne karnety. Więcej.
Vinyasa Łagodna
Płynna, spokojniejsza praktyka dla osób, które lubią ruch, ale nie szukają dużej intensywności. Pomaga rozruszać ciało, poprawić oddech, poczuć lekkość i energię bez nadmiernego zmęczenia.
Hatha Podstawy
Spokojne zajęcia dla osób, które chcą dobrze poznać podstawowe techniki jogi. Więcej czasu poświęcamy na instrukcje, ustawienie ciała, oddech i spokojne pozostawanie w pozycjach.
Siła i mobilność
Proste i dostępne zajęcia, które pomagają odbudować podstawową sprawność ciała. Pracujemy z mięśniami głębokimi, stabilizacją, zakresem ruchu i czuciem ciała, aby ruch był bardziej swobodny, zintegrowany i bezpieczny.
Szczęśliwy Kręgosłup
Dla osób, które chcą zadbać o plecy, rozluźnić napięcia i uruchomić podstawowe ruchy w ciele. Dobry wybór, jeśli dużo siedzisz, czujesz sztywność albo chcesz zacząć od prostego, dostępnego ruchu.
Yin Yoga
Bardzo spokojna, regeneracyjna praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach. Pomaga rozluźniać ciało, pracować z powięzią, wyciszać układ nerwowy i głębiej poczuć siebie bez wysiłku i presji.
Yin & Medytacja
Łagodna praktyka dla osób, które potrzebują wyciszenia, regeneracji i głębszego kontaktu ze sobą. Łączy spokojną pracę z ciałem z elementami medytacji, dzięki czemu pomaga uspokoić głowę i rozluźnić napięcia.
Joga w Ciąży
Spokojna i bezpieczna praktyka dla kobiet w ciąży. Wspiera ciało, oddech i kontakt ze sobą w czasie zmian, pomaga łagodnie wzmacniać ciało, rozluźniać napięcia i przygotowywać się do porodu z większym spokojem. Więcej.
Zajęcia tematyczne
Zajęcia poświęcone konkretnemu tematowi, zapowiadanemu wcześniej w opisie. Mogą dotyczyć wybranej grupy pozycji, oddechu, regeneracji, techniki albo medytacji. Poziom dostępności zależy od tematu danego spotkania. Zobacz najbliższe tematy zajęć.
Stabilność i pogłębienie
Dla osób, które już ćwiczą i chcą rozwijać technikę, oddech, świadomość ciała oraz regularność praktyki.
To zajęcia dla tych, którzy chcą iść krok dalej: pracować dokładniej, mocniej albo bardziej świadomie. Nadal jesteś prowadzony przez nauczyciela, ale tempo i struktura mogą być bardziej wymagające niż na zajęciach podstawowych.
Vinyasa Krama
Świadoma, stopniowo budowana praktyka, w której sekwencja ma konkretny kierunek i cel. Dobra dla osób, które lubią płynność Vinyasy, ale chcą lepiej rozumieć strukturę, logikę i kierunek praktyki.
Hatha & Technika
Zajęcia dla osób, które chcą pracować dokładniej z ustawieniem ciała, detalem i tematem przewodnim praktyki. Każde spotkanie ma określony kierunek, np. skręty, wygięcia, pozycje stojące, balanse, oddech albo przygotowanie do konkretnej asany.
Ashtanga Podstawy
Dobre wejście w metodę Ashtangi dla osób, które chcą uczyć się tej praktyki spokojniej i dokładniej. Poznasz podstawowe pozycje, oddech, rytm i logikę sekwencji, z większą ilością instrukcji i w bardziej przystępnym tempie.
Ashtanga & Mysore
Format dla osób, które chcą uczyć się Ashtangi bardziej indywidualnie. Nauczyciel pomaga stopniowo poznawać sekwencję i dopasowuje praktykę do Twoich możliwości, rozwijając samodzielność, koncentrację i rozumienie metody.
Mysore
Najbardziej indywidualna forma nauki Ashtangi. Uczysz się sekwencji we własnym tempie, przy wsparciu nauczyciela, który pomaga rozwijać praktykę zgodnie z Twoim ciałem, doświadczeniem i możliwościami.
Intensywność i systematyczność
Dla osób, które chcą wejść głębiej w metodę, budować samodzielność, koncentrację i bardziej zaangażowaną praktykę.
To zajęcia dla uczniów, którzy traktują jogę nie tylko jako ruch, ale jako ścieżkę praktyki. Pracujemy tu z powtarzalnością, sekwencją, oddechem, koncentracją i stopniowym pogłębianiem doświadczenia.
Vinyasa Intensywna
Dynamiczna, mocniejsza praktyka dla osób, które lubią ruch, flow i większą intensywność fizyczną. Pomaga budować siłę, kondycję, koordynację i poczucie energii w ciele.
Ashtanga Intensywna
Dla osób, które chcą mocniejszej praktyki w duchu Ashtangi, ale w bardziej elastycznej formule. Zajęcia mogą obejmować różne części pierwszej serii, wybrane pozycje albo elementy drugiej serii, zachowując rytm, oddech i logikę metody.
Ashtanga Pierwsza Seria
Dla osób, które chcą poznawać i rozwijać praktykę pierwszej serii Ashtangi. Praktyka bazuje na jej strukturze, ale może być skracana lub modyfikowana w zależności od poziomu grupy, tak aby stopniowo i bezpiecznie uczyć się pełniejszej sekwencji.
Kwestie organizacyjne:
-
GODZINY OTWARCIA: Od poniedziałku do piątku przed zajęciami prowadzonymi o 7.30, 9.15, 9.30, 11.00, 13.00 oraz w soboty i niedziele o 17.30 i 19.00 szkoła jest otwierana 15 min. przed i zamykana 3 min. przed rozpoczęciem zajęć. Od poniedziałku do piątku przed popołudniowym blokiem zajęć oraz w soboty i niedziele przed porannym blokiem zajęć szkoła jest otwierana 30 min. wcześniej. Podczas zajęć Mysore szkoła jest otwarta dokładnie w godzinach oznaczonych na grafiku.
-
MATY DO WYPOŻYCZENIA: Możesz bezpłatnie wypożyczyć matę, jeżeli to jedne z Twoich pierwszych zajęć
i jeszcze nie masz własnej maty lub jej zapomniałaś/eś. Maty szkolne nie są przeznaczone do regularnej praktyki, a jedynie jako rozwiązanie awaryjne. Po użyciu zdezynfekuj matę. Maty Yoga Republic mają obcięte rogi. Pozostałe maty są prywatne.
-
KOMUNIKACJA Z NAUCZYCIELKĄ/EM: Poinformuj nauczycielkę/a, jeśli jesteś pierwszy raz, jesteś w ciąży, a także o wszelkich kontuzjach i problemach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na praktykę jogi.
-
MENSTRUACJA: w czasie pierwszych 2-3 dni zrób przerwę w praktyce lub praktykuj łagodnie stosując odpowiednie warianty pozycji – zapytaj nauczycielkę/nauczyciela.
-
DNI KSIĘŻYCOWE: dzień nowiu i pełni księżyca są w tradycji jogi uważane za najbardziej odpowiednie na odpoczynek i wyciszenie. Dlatego w tych dniach zajęcia Mysore nie odbywają się (pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian), aktualne daty dni księżycowych znajdziesz tutaj MOONDAYS.
Dni księżycowe
Dni księżycowe dla Polski - w tych dniach nie odbywają się zajęcia Mysore oraz Ashtanga Full Primary. Pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian:
Rok 2026:
MAJ
Piątek 1 maja: PEŁNIA
Sobota 16 maja: NÓW
Niedziela 31 maja: PEŁNIA
CZERWIEC
Poniedziałek 15 czerwca: NÓW
Wtorek 30 czerwca: PEŁNIA